5 keer anders ontbijten | Natuur & Milieu

5 keer anders ontbijten

Let's have some crunchy fun!

 Wil jij ook eens een keer anders ontbijten dan je dagelijkse havermout met blauwe bessen of die saaie boterham met pindakaas? Natuurlijk willen we zo goed mogelijk de dag beginnen, maar dat betekent zeker niet dat je elke dag hetzelfde moet eten! Wist je dat je door kauwen sneller verzadigd raakt en daardoor de spijsvertering beter op gang komt? Begin morgen je dag dus met een gemakkelijk en crunchy ontbijt. Inspiratie nodig? Bekijk de vijf ontbijt recepten hieronder!

Recept: gebakken peren met honing en walnoten

Walnoten bevatten allerlei goede vetten, ideaal dus voor een goede start van de dag met een kleine crunchy touch!

aHR0cCUzQSUyRiUyRjQuYnAuYmxvZ3Nwb3QuY29tJTJGLUI5Z0ozWFN5NDlVJTJGVkQxUDNPUmZwb0klMkZBQUFBQUFBQVFoWSUyRjg1clJic1BhY0lZJTJGczE2MDAlMkZKWDBBMDE2Ni0yLmpwZw==

Ingrediënten
2 grote rijpen peren, 1/4 theelepel gemalen kaneel, 2 theelepels honing, 60 ml gemalen walnoten en eventueel wat (plantaardige) yoghurt.

Hoe maak ik het?
Verwarm de oven op 180 graden. Snijd de peren door het midden en leg ze op de bakplaat. Haal de pitjes eruit en maak een mooi kuiltje in het midden van de peer. Vul dit kuiltje met de kaneel, honing en walnoten. Bak ze 30 minuten in de voorverwarmde oven. Laat ze even afkoelen en smullen maar!

Bron: Bloglovin.com

Recept: bessen/walnoten/granola 

Dit lekkere crunchy ontbijt is glutenvrij en zit boordevol gezonde ingrediënten!

grain-free-granola680x510

Ingrediënten
50 gram walnoten, 150 gram geschaafde amandelen, 100 gram handje geraspte kokos, pompoenzaadjes naar smaak, 1/4 theelepel zout, 2 eetlepels kokosolie, 3 eetlepels honing of agave siroop en 1 hand gedroogde cranberries.

Hoe maak ik het?
Verwarm de oven voor op 180 graden. Voeg de walnoten, amandelen, pompoenzaadjes, geraspte kokos en zout bij elkaar in een grote kom. Meng dit vervolgens met de kokosolie en honing zodat het een mooie mix wordt. Strijk het uit op een bakplaat (en bakpapier) en bak het mooi, lichtbruin in 18 tot 20 minuten. Strooi tot slot de gedroogde cranberries eroverheen en laat het even rustig afkoelen.

Bron: Thecafesucrefarine.com

En tot slot.. als je wel gewoon zin hebt in zuivel (maar toch net iets anders):

Recept: vanille-chia pudding

Schermafbeelding 2016-02-10 om 14.03.32
Ingrediënten
3/4 mok amandelmelk (ongezoet), 2 theelepels honing of ahornsiroop, 1 theelepel pure vanille extract, 3-4 eetlepels chiazaad en een handje noten, besjes, fruit en kokoschips voor (toch nog) een crunchy topping.

Hoe maak ik het?
Pak een grote pot of glas met een strakke deksel en doe hier de amandel-vanille melk, honing, pure vanille extract en chiazaad in. Schud of roer dit goed en bewaar het in de ijskast gedurende minstens 6 uur of laat het een nachtje staan. Haal het vlak voor het ontbijt uit de ijskast en roer het even door: het is nu een heerlijke pudding geworden. Voeg tot slot nog de laatste toppings toe en tast toe!

Bron: Ifoodreal.com

  • sponsor
  • sponsor
  • sponsor
[gravityform id="186" title="false" description="false"]
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.